Chữa đau lưng, xương khớp, thoát vị đĩa đệm
Yumeiho Nhật Bản, kéo giãn xương sống một cách tự nhiên1. Điều trị hết đau lưng, khỏe xương khớp, thoát vị đĩa đệm
DOCTOR100 giúp đẩy lùi các chứng bệnh: Đau lưng, đau cổ do chèn ép, lệch vẹo, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh toạ và các bệnh cơ xương khớp.
* Cơ chế phòng, tự điều trị và hỗ trợ điều trị :DOCTOR100 sử dụng chính trọng lượng cơ thể để lăn, day, tỳ, đè trên con lăn giúp:
- Nắn chỉnh lệch vẹo, kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, cân bằng lại mọi tư thế sai của cột sống
- Tự xoa bóp bấm huyệt trên diện rộng và cùng một lúc nhờ các núm massage cao su y tế như những đầu ngón tay của bác sĩ
Giải tỏa sự chèn ép lên rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống, khai thông khí huyết, phục hồi chức năng cột sống.
- Khi DOCTOR100 được đặt dưới xương hông, cột sống bị lệch vẹo, trọng lượng cơ thể đè lên mặt phẳng con lăn với các tác động lăn, day, tì, đè, di chuyển tạo nên sự cân bằng, tự nắn chỉnh lệch, vẹo xương hông, cột sống về vị trí cân bằng vốn có của nó. Sự tác động này được kéo dài hàng tuần, hàng tháng, hàng năm làm cho khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương, phục hồi chức năng hoạt động cột sống và của cơ thể, tăng đề kháng, bệnh tật được giải tỏa. Đó chính là cơ chế tác động của liệu pháp Nhật Bản Yumeiho trong nắn chỉnh lệch vẹo xương hông và cột sống.
- Các bài tập DOCTOR100 giúp cột sống được kéo giãn một cách tự nhiên, làm dẻo dai và phục hồi các tổn thương cột sống, giúp trị tận gốc chứng đau lưng
Việc kéo giãn cột sống một cách tự nhiên làm mở rộng khoang đốt, giải phóng sự chèn ép vào các rễ dây thần kinh, mở đường cho nhân nhầy quay về vị trí cũ, khôi phục lại cân bằng lực cơ của các hệ thống dây chằng. Ngoài ra còn có tác dụng lâm sàng giảm đau, do giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm, giải phóng chèn ép thần kinh. Tăng dần vận động của cột sống, khôi phục vị trí đĩa đệm, giảm các di chứng.
- Cơ chế tự xoa bóp bấm huyệt, mát-xa trên hệ kinh lạc và tác động các điểm phản xạ gan bàn chân trên con lăn, giúp khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng của các cơ quan phủ tạng, đẩy lùi bệnh tật, sức khỏe được gia tăng, các tổn thương và bệnh lý liên quan tới cột sống được cải thiện nhanh hơn.
Tập DOCTOR100 phần lưng, hông, chi dưới có tác dụng tự xoa bóp bấm huyệt vùng cột sống thắt lưng, tác động vào các điểm đau cột sống (các huyệt thuộc mạch Đốc trên gai đốt sống), các điểm đau cạnh sống (là các du huyệt thuộc kinh Bàng quang), các điểm đau chạy dọc đường đi của dây thần kinh hông to (các huyệt thuộc kinh Bàng quang) và thần kinh tọa. Tác động đồng loạt tới các huyệt quan trọng vùng lưng và liên quan, thúc đẩy công năng của can thận và các chức năng phủ tạng bao gồm : thận du, bàng quang du, đại tràng du, tam tiêu du, mệnh môn, yêu dương quan, hoa đà giáp tích, ….
Phương pháp DOCTOR100 có tác động rộng và đồng loạt lên cơ, xương, khớp, thần kinh đặc biệt ở phần mặt sau cơ thể, nắn chỉnh lệch vẹo xương hông, cột sống, giải phóng sự chèn ép của cột sống, giải phóng sự chèn ép thần kinh. Hệ thống huyệt đạo được khai thông, giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng các cơ quan phủ tạng. Đồng thời, đĩa đệm, cơ, xương, khớp được kích thích và nuôi dưỡng tốt hơn giúp phục hồi và tăng cường chức năng đem lại các tác dụng tích cực đối với điều trị cột sống và các bệnh cơ xương khớp, nhất là giúp phục hồi thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.
* Ưu điểm của DOCTOR100:
♦ Phương pháp đã được ứng dụng thành công tại các bệnh viện lớn: Bệnh viện TW Quân Đội 108, Bệnh viện châm cứu Trung ương, Viện cấy chỉ Phục hồi chức năng tại Budapesst Hung gary, Bệnh viện Y học cổ truyền, Bệnh viện Bạch Mai....
♦ Không dùng thuốc & có thể dùng cho cả gia đình nên rất tiết kiệm.
♦ Chỉ 15 phút mỗi lần tại nhà & hiệu quả rõ rệt sau 7 ngày tập đúng theo hướng dẫn, khỏi bệnh tận gốc
♦ Thư giãn, thích thú & giảm stress nhanh chóng sau mỗi lần tập, nhờ con lăn xoa bóp bấm huyệt lên hàng trăm huyệt đạo trên cơ thể cùng lúc.
♦ Tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch để phòng, chống lại bệnh tật.
♦ Cải thiện chức năng sinh dục và có hiệu quả nhất định với chứng suy giảm, rối loạn chức năng sinh dục.
Việc duy trì tập DOCTOR100 đều đặn giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động phù hợp, các cơ được phục hồi đồng bộ, giúp giảm béo, giữ thân hình cân đối và chống lão hóa.
* Ý kiến người sử dụng DOCTOR100 điều trị đau lưng, đau xương khớp :
Mr. Jone Harter, người Mỹ sống tại Viên, Áo, bị đau lưng nặng nhiều năm do tai nạn lao động, đã trải qua nhiều phương pháp điều trị song không đỡ. Tập DOCTOR100 cảm nhận hiệu quả rõ sau 7 ngày tập và hết đau lưng sau 18 tháng
Xem tiếp ý kiến người ứng dụng DOCTOR100
* Các lưu ý để phòng, tự điều trị và hỗ trợ điều trị đau lưng, đau cơ xương khớp với DOCTOR100:
- Tập theo đúng phương pháp và cần có sự hướng dẫn, tư vấn của chuyên viên DOCTOR100 khi tiếp cận phương pháp này, nhất là các trường hợp đau cấp hay mãn tính, đau nặng hoặc thể trạng yếu.
- Ở giai đoạn đau cấp cần thao tác nhẹ nhàng, tránh những tác động mạnh có thể làm đau tăng. Tránh vùng bị đau, có thể tập ở xung quanh vùng đau. Tập và điều chỉnh theo cảm nhận cơ thể . Ở giai đoạn đau giảm, có thể thực hiện đầy đủ các bài tập (có tác dụng toàn diện và bổ trợ lẫn nhau) và tăng cường độ tập.
- Cần duy trì tập DOCTOR100 đều đặn, không tập qua loa cho xong việc hay thấy đỡ đau là dừng tập và chứng bệnh có thể quay trở lại.
- Kết hợp tập DOCTOR100 với các phương pháp dưỡng sinh phù hợp khác như yoga, khí công, bơi lội … cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt hơn cho điều trị.
- Ứng dụng DOCTOR100 sau 7 ngày, cần liên hệ với trung tâm DOCTOR100 để được tư vấn và hướng dẫn thêm về thể liệu trình và cách tập tiếp theo. (Hotline: 04. 355 77654)
* Bài tập điều trị đau lưng, xương khớp, thoát vị đĩa đệm, nắn chỉnh cột sống
* Bài tập số 2: Lăn day từ xương cùng đến gáy
Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Bài tập số 5: Uốn người và hông
Điều trị đau thần kinh toạ, khớp háng, đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng, nắn chỉnh xương hông, cột sống.
* Bài tập số 6: Day ngang từ xương cùng đến gáy
Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Bài tập số 7: Lăn và day dọc cột sống
Điều hòa và cân bằng cơ thể. Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Đánh giá của các nhà khoa học về DOCTOR100:
Giáo sư - Tiến sĩ Khoa học về Y học Bùi Đại - Thiếu tướng - Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân - Thày thuốc nhân dân - Thành viên Viện Hàn Lâm khoa học New York Hoa Kỳ - Nguyên Viện trưởng Bệnh viện T.W Quân đội 108 nhận xét:
“Đây là phương pháp không dùng thuốc, phương pháp phòng bệnh và chữa bệnh mà tự người bệnh không phải nhờ người khác. Cơ sở rất khoa học là dùng trọng lượng của cơ thể trên con lăn để day, ấn, nắn trên dọc sống lưng, dọc đường thần kinh giao cảm và phó giao cảm trong đó có các hạch thần kinh, mạch máu chi phối toàn bộ phủ tạng con người. Có tác dụng tốt trong việc chữa bệnh và nâng cao sức khoẻ con người ”.
Bác sĩ Lê Thúy Oanh – Giám đốc Viện Cấy chỉ Phục hồi chức năng Việt nam tại Budapest, Hungary đánh giá:
“Quá trình tập con lăn DOCTOR100 có tác dụng như thường xuyên tự bấm huyệt và mát-xa trên các hệ kinh lạc nên rất có lợi ích trong phòng và chữa các bệnh: thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, đau cơ, dị ứng phấn hoa, tiêu hóa và phục hồi chức năng. Ngoài tác dụng chữa bệnh ra, tập DOCTOR100 còn có thể giảm béo, làm cho các cơ của chúng ta thon chắc lại, tăng cường sự điều tiết trong cơ thể, làm cho da dẻ đẹp hơn, sức khỏe, trạng thái thần kinh cân bằng hơn, ổn định hơn trong cuộc sống.
* Ý kiến người sử dụng DOCTOR100 điều trị đau lưng, đau xương khớp (chi tiết tại đây)
* 7 yêu cầu khi tập luyện DOCTOR100:
1. Thực hiện đúng chỉ định và chống chỉ định
2. Đối với 7 bài tập cơ bản, các thao tác tại 1 vị trí chỉ nên lặp đi lặp lại 5-10 lần. Lặp lại 1 động tác nhiều quá hay quá mạnh có thể gây ra kết quả không mong muốn.
3. Cần dựa vào thể trạng sức khỏe và bệnh tật của mình, đặc biệt là người già yếu, gày gò có thể giảm bớt cường độ, thời gian và số lần tập cũng như giảm bớt các động tác khó.
4. Không nhất thiết phải tập tuần tự các bài tập, nên chọn các thao tác dễ trước, khó làm sau, làm từ từ, nhẹ nhàng, khi đã quen mới tăng cường độ và không tập quá sức.
5. Tập thường xuyên vào thời gian nhất định trong ngày, sáng sau khi làm vệ sinh cá nhân xong và buổi tối (30-60 phút trước giờ đi ngủ). Mỗi lần tập tốt nhất là 15 phút.
6. Khi tập cần thả lỏng người, thư giãn hoàn toàn, tư tưởng thoải mái sẽ tăng tác dụng của con lăn lên hệ thống kinh lạc, huyệt đạo và toàn cơ thể. Tập thường xuyên và đúng các bài tập là yếu tố quan trọng để nhanh chóng đem lại kết quả.
7. Nơi tập cần đạt những điều kiện sau:
a. Thoáng khí, mát mẻ về mùa hè, ấm áp về mùa đông, không có gió lùa trực tiếp .
b. Tập trên sàn có lót vật mềm như thảm tập, trên sàn gỗ hay chiếu. Có thể dùng gối để đỡ đầu.
c. Có thể nghe nhạc, xem phim và trò chuyện thoải mái khi tập.
DOCTOR100 giúp đẩy lùi các chứng bệnh: Đau lưng, đau cổ do chèn ép, lệch vẹo, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh toạ và các bệnh cơ xương khớp.
* Cơ chế phòng, tự điều trị và hỗ trợ điều trị :DOCTOR100 sử dụng chính trọng lượng cơ thể để lăn, day, tỳ, đè trên con lăn giúp:
- Nắn chỉnh lệch vẹo, kéo giãn cột sống một cách tự nhiên, cân bằng lại mọi tư thế sai của cột sống
- Tự xoa bóp bấm huyệt trên diện rộng và cùng một lúc nhờ các núm massage cao su y tế như những đầu ngón tay của bác sĩ
Giải tỏa sự chèn ép lên rễ thần kinh xuất phát từ tủy sống, khai thông khí huyết, phục hồi chức năng cột sống.
- Khi DOCTOR100 được đặt dưới xương hông, cột sống bị lệch vẹo, trọng lượng cơ thể đè lên mặt phẳng con lăn với các tác động lăn, day, tì, đè, di chuyển tạo nên sự cân bằng, tự nắn chỉnh lệch, vẹo xương hông, cột sống về vị trí cân bằng vốn có của nó. Sự tác động này được kéo dài hàng tuần, hàng tháng, hàng năm làm cho khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương, phục hồi chức năng hoạt động cột sống và của cơ thể, tăng đề kháng, bệnh tật được giải tỏa. Đó chính là cơ chế tác động của liệu pháp Nhật Bản Yumeiho trong nắn chỉnh lệch vẹo xương hông và cột sống.
- Các bài tập DOCTOR100 giúp cột sống được kéo giãn một cách tự nhiên, làm dẻo dai và phục hồi các tổn thương cột sống, giúp trị tận gốc chứng đau lưng
Việc kéo giãn cột sống một cách tự nhiên làm mở rộng khoang đốt, giải phóng sự chèn ép vào các rễ dây thần kinh, mở đường cho nhân nhầy quay về vị trí cũ, khôi phục lại cân bằng lực cơ của các hệ thống dây chằng. Ngoài ra còn có tác dụng lâm sàng giảm đau, do giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm, giải phóng chèn ép thần kinh. Tăng dần vận động của cột sống, khôi phục vị trí đĩa đệm, giảm các di chứng.
- Cơ chế tự xoa bóp bấm huyệt, mát-xa trên hệ kinh lạc và tác động các điểm phản xạ gan bàn chân trên con lăn, giúp khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng của các cơ quan phủ tạng, đẩy lùi bệnh tật, sức khỏe được gia tăng, các tổn thương và bệnh lý liên quan tới cột sống được cải thiện nhanh hơn.Tập DOCTOR100 phần lưng, hông, chi dưới có tác dụng tự xoa bóp bấm huyệt vùng cột sống thắt lưng, tác động vào các điểm đau cột sống (các huyệt thuộc mạch Đốc trên gai đốt sống), các điểm đau cạnh sống (là các du huyệt thuộc kinh Bàng quang), các điểm đau chạy dọc đường đi của dây thần kinh hông to (các huyệt thuộc kinh Bàng quang) và thần kinh tọa. Tác động đồng loạt tới các huyệt quan trọng vùng lưng và liên quan, thúc đẩy công năng của can thận và các chức năng phủ tạng bao gồm : thận du, bàng quang du, đại tràng du, tam tiêu du, mệnh môn, yêu dương quan, hoa đà giáp tích, ….
Phương pháp DOCTOR100 có tác động rộng và đồng loạt lên cơ, xương, khớp, thần kinh đặc biệt ở phần mặt sau cơ thể, nắn chỉnh lệch vẹo xương hông, cột sống, giải phóng sự chèn ép của cột sống, giải phóng sự chèn ép thần kinh. Hệ thống huyệt đạo được khai thông, giúp thúc đẩy khí huyết lưu thông, tăng cường chức năng các cơ quan phủ tạng. Đồng thời, đĩa đệm, cơ, xương, khớp được kích thích và nuôi dưỡng tốt hơn giúp phục hồi và tăng cường chức năng đem lại các tác dụng tích cực đối với điều trị cột sống và các bệnh cơ xương khớp, nhất là giúp phục hồi thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm.
* Ưu điểm của DOCTOR100:♦ Phương pháp đã được ứng dụng thành công tại các bệnh viện lớn: Bệnh viện TW Quân Đội 108, Bệnh viện châm cứu Trung ương, Viện cấy chỉ Phục hồi chức năng tại Budapesst Hung gary, Bệnh viện Y học cổ truyền, Bệnh viện Bạch Mai....
♦ Không dùng thuốc & có thể dùng cho cả gia đình nên rất tiết kiệm.
♦ Chỉ 15 phút mỗi lần tại nhà & hiệu quả rõ rệt sau 7 ngày tập đúng theo hướng dẫn, khỏi bệnh tận gốc
♦ Thư giãn, thích thú & giảm stress nhanh chóng sau mỗi lần tập, nhờ con lăn xoa bóp bấm huyệt lên hàng trăm huyệt đạo trên cơ thể cùng lúc.
♦ Tăng cường sức đề kháng, nâng cao miễn dịch để phòng, chống lại bệnh tật.
♦ Cải thiện chức năng sinh dục và có hiệu quả nhất định với chứng suy giảm, rối loạn chức năng sinh dục.
Việc duy trì tập DOCTOR100 đều đặn giúp cho toàn bộ cơ thể được vận động phù hợp, các cơ được phục hồi đồng bộ, giúp giảm béo, giữ thân hình cân đối và chống lão hóa.
* Ý kiến người sử dụng DOCTOR100 điều trị đau lưng, đau xương khớp :
Mr. Jone Harter, người Mỹ sống tại Viên, Áo, bị đau lưng nặng nhiều năm do tai nạn lao động, đã trải qua nhiều phương pháp điều trị song không đỡ. Tập DOCTOR100 cảm nhận hiệu quả rõ sau 7 ngày tập và hết đau lưng sau 18 tháng
Xem tiếp ý kiến người ứng dụng DOCTOR100
* Các lưu ý để phòng, tự điều trị và hỗ trợ điều trị đau lưng, đau cơ xương khớp với DOCTOR100:
- Tập theo đúng phương pháp và cần có sự hướng dẫn, tư vấn của chuyên viên DOCTOR100 khi tiếp cận phương pháp này, nhất là các trường hợp đau cấp hay mãn tính, đau nặng hoặc thể trạng yếu.
- Ở giai đoạn đau cấp cần thao tác nhẹ nhàng, tránh những tác động mạnh có thể làm đau tăng. Tránh vùng bị đau, có thể tập ở xung quanh vùng đau. Tập và điều chỉnh theo cảm nhận cơ thể . Ở giai đoạn đau giảm, có thể thực hiện đầy đủ các bài tập (có tác dụng toàn diện và bổ trợ lẫn nhau) và tăng cường độ tập.
- Cần duy trì tập DOCTOR100 đều đặn, không tập qua loa cho xong việc hay thấy đỡ đau là dừng tập và chứng bệnh có thể quay trở lại.
- Kết hợp tập DOCTOR100 với các phương pháp dưỡng sinh phù hợp khác như yoga, khí công, bơi lội … cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt hơn cho điều trị.
- Ứng dụng DOCTOR100 sau 7 ngày, cần liên hệ với trung tâm DOCTOR100 để được tư vấn và hướng dẫn thêm về thể liệu trình và cách tập tiếp theo. (Hotline: 04. 355 77654)
* Bài tập điều trị đau lưng, xương khớp, thoát vị đĩa đệm, nắn chỉnh cột sống
* Bài tập số 2: Lăn day từ xương cùng đến gáy
Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Bài tập số 5: Uốn người và hông
Điều trị đau thần kinh toạ, khớp háng, đau lưng, thoái hóa đốt sống lưng, nắn chỉnh xương hông, cột sống.
* Bài tập số 6: Day ngang từ xương cùng đến gáy
Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Bài tập số 7: Lăn và day dọc cột sống
Điều hòa và cân bằng cơ thể. Điều trị đau lưng, thoái hoá đốt sống lưng, thoái vị đĩa đệm, nắn chỉnh lêch xương hông, lệch vẹo cột sống.
* Đánh giá của các nhà khoa học về DOCTOR100:
Giáo sư - Tiến sĩ Khoa học về Y học Bùi Đại - Thiếu tướng - Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân - Thày thuốc nhân dân - Thành viên Viện Hàn Lâm khoa học New York Hoa Kỳ - Nguyên Viện trưởng Bệnh viện T.W Quân đội 108 nhận xét:
“Đây là phương pháp không dùng thuốc, phương pháp phòng bệnh và chữa bệnh mà tự người bệnh không phải nhờ người khác. Cơ sở rất khoa học là dùng trọng lượng của cơ thể trên con lăn để day, ấn, nắn trên dọc sống lưng, dọc đường thần kinh giao cảm và phó giao cảm trong đó có các hạch thần kinh, mạch máu chi phối toàn bộ phủ tạng con người. Có tác dụng tốt trong việc chữa bệnh và nâng cao sức khoẻ con người ”.
Bác sĩ Lê Thúy Oanh – Giám đốc Viện Cấy chỉ Phục hồi chức năng Việt nam tại Budapest, Hungary đánh giá:
“Quá trình tập con lăn DOCTOR100 có tác dụng như thường xuyên tự bấm huyệt và mát-xa trên các hệ kinh lạc nên rất có lợi ích trong phòng và chữa các bệnh: thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ, đau cơ, dị ứng phấn hoa, tiêu hóa và phục hồi chức năng. Ngoài tác dụng chữa bệnh ra, tập DOCTOR100 còn có thể giảm béo, làm cho các cơ của chúng ta thon chắc lại, tăng cường sự điều tiết trong cơ thể, làm cho da dẻ đẹp hơn, sức khỏe, trạng thái thần kinh cân bằng hơn, ổn định hơn trong cuộc sống.
* Ý kiến người sử dụng DOCTOR100 điều trị đau lưng, đau xương khớp (chi tiết tại đây)
* 7 yêu cầu khi tập luyện DOCTOR100:
1. Thực hiện đúng chỉ định và chống chỉ định
2. Đối với 7 bài tập cơ bản, các thao tác tại 1 vị trí chỉ nên lặp đi lặp lại 5-10 lần. Lặp lại 1 động tác nhiều quá hay quá mạnh có thể gây ra kết quả không mong muốn.
3. Cần dựa vào thể trạng sức khỏe và bệnh tật của mình, đặc biệt là người già yếu, gày gò có thể giảm bớt cường độ, thời gian và số lần tập cũng như giảm bớt các động tác khó.
4. Không nhất thiết phải tập tuần tự các bài tập, nên chọn các thao tác dễ trước, khó làm sau, làm từ từ, nhẹ nhàng, khi đã quen mới tăng cường độ và không tập quá sức.
5. Tập thường xuyên vào thời gian nhất định trong ngày, sáng sau khi làm vệ sinh cá nhân xong và buổi tối (30-60 phút trước giờ đi ngủ). Mỗi lần tập tốt nhất là 15 phút.
6. Khi tập cần thả lỏng người, thư giãn hoàn toàn, tư tưởng thoải mái sẽ tăng tác dụng của con lăn lên hệ thống kinh lạc, huyệt đạo và toàn cơ thể. Tập thường xuyên và đúng các bài tập là yếu tố quan trọng để nhanh chóng đem lại kết quả.
7. Nơi tập cần đạt những điều kiện sau:
a. Thoáng khí, mát mẻ về mùa hè, ấm áp về mùa đông, không có gió lùa trực tiếp .
b. Tập trên sàn có lót vật mềm như thảm tập, trên sàn gỗ hay chiếu. Có thể dùng gối để đỡ đầu.
c. Có thể nghe nhạc, xem phim và trò chuyện thoải mái khi tập.
Hướng dẫn cách trị đau lưng bằng phương pháp thiên nhiên cực kỳ hiệu quả: tri dau lung bang ngai cuu và tinh dau ngai cuu theo đông y
AntwortenLöschen